商、周、春秋、战国一千多年中，宋氏一直活跃在河北、河南和山东等北方地区。汉晋南北朝时，宋姓已经播散于山西、陕西、甘肃、湖北、安徽、江西、浙江等地。唐宋时期，宋氏已扩展到四川、广西、湖南、广东、福建等地，尤其盛兴于陕西地区。清初进入台湾省。 宋朝时期(公元960-1279年)，宋姓大约有88万人，约占全国人口的1.1，排在第十六位。陕西为宋姓的第一大省，约占全国宋姓总人口的19.4，占陕西总人口的4。在全国的分布主要集中于陕西、河北、四川、河南，这四省宋姓占宋姓总人口的67;其次分布于山西、浙江、山东，这三省的宋姓又集中了16。全国形成了秦川、冀豫两个中心的宋姓人口聚集区，宋姓主要生活在北方地区。
明朝时期(公元1368-1644年)，宋姓大约有54万人，约占全国人口的0.57，为明朝第三十七位姓氏。宋、元、明600年全国人口纯增长率是20，宋姓人口增长是负值，600年中宋姓人口净减少了33万，是中国常见姓氏中减少人口最多的姓氏。面对战乱和屠杀，受害群体首先应是主力在北方的人群，宋姓是北方地区姓氏，自然受到最惨重的损失。山东为宋姓第一大省，约占总宋姓人口的17.1。在全国的分布主要集中于山东、江西(15.3)、浙江(13.5)，这三省的宋姓大约占宋姓总人口的46;其次分布于山西、江苏、河北，这三省的宋姓又集中了25。宋、元、明600余年，宋姓的分布总格局变化较大。其人口主要由北方向东、东南、南方迁移。南方宋姓在这600年中有了长足的发展。全国重新形成了鲁冀、赣浙苏北南两大块宋姓人口聚集地区。
当代宋姓的人口已达972万，为全国第二十二位大姓，大约占全国人口的0.81。从明朝至今近600年中宋姓人口由54万激增到近972万，近18倍之多。明朝的平均人口接近9300万，当代的人口按12亿计，人口增长了13倍。宋姓人口的增加速度高于全国人口的增加速度，近1000年宋姓人口增加率是呈"V"形态势。在全国的分布主要集中于山东、四川、河南、河北四省，大约占宋姓总人口的44;其次分布于黑龙江、安徽、江苏、湖北，这四省又集中了24。山东居住了宋姓总人口的15，为宋姓第一大省，占省总人口的1.6。全国形成了鲁冀豫、四川、黑龙江三块高比率的宋姓区域。在这近600年间，宋姓人口流动的程度和方向与宋、元、明期间有了很大的区别，尤其是由东部向华中、华北的回迁已经大于由北向南和东的迁移，同时，向西南、东北的移民已经成为重要的流动方向。
当代宋姓的分布频率
宋姓人口单位面积内密度最高的地区在山东东部、江苏北部、黑龙江、辽宁大连地区、四川成都地区，每平方公里的宋姓人口达到3.3人以上，有的地区高达7人以上。宋姓分布密度示意图(见彩图5.2.4A)表明：密度最高的(3.3人以上/平方公里)地区占国土面积的4.9，宋姓人口大约214万;2.2-3.3人/平方公里的地区占国土面积的9.8，宋姓人口大约249万;1.1-2.2人/平方公里的地区占国土面积的24.3，宋姓人口大约356万;0.1一1.1人/平方公里的地区占国土面积的40，宋姓人口大约146万;不足0.1人/平方公里的地区占国土面积的21，宋姓人口大约7万。宋姓分布很广，但不均衡。宋姓在人群中分布频率示意图(见彩图5.2.4B)表明：宋姓在华北、四川和东北地区是比较常见的姓氏之一。宋姓在山东东部、黑龙江、吉林东北部一般占当地人口的比例达最高，在1.4以上，有的达到2.5以上，其覆盖面积约占了全国总面积的5.6;山东西部、晋冀豫、陕甘宁大部、苏皖鄂川大部、辽宁、吉林西部、内蒙古中和东部，宋姓频率在0.7一1.4，其覆盖面积约占了全国总面积的28;云南、贵州北部、四川东部、湖南北部、湖北南部、江西、福建西北部、浙江大部、台湾东南部、青海东部，宋姓频率在0.35一0.7，其覆盖面积约占了全国总面积的19.4;宋姓在其他地区的频率不足0.35，其覆盖面积约占了全国总面积的47，其中频率不足0.1的地区占了28。
血型分布特征
宋姓人群的血型分布总的是：O型305万，占31.3;A型276万，占28.4;B型297万，占30.6;AB型94万，占9.7。宋姓总人口972万。
山东、江苏北部、安徽北部、河北东南、四川成都地区、黑龙江、辽宁大部、吉林是宋姓常见的地区，约占国土面积的14.7，宋姓463万，约占全国宋姓人口的47.6。O型142万，A型130万，B型144万，AB型47万。
华北大部、四川其他地区、浙江北部、江苏南部、安徽南部、陕甘宁地区，约占国土面积的24.3，宋姓356万，约占总宋姓人口的36.6。O型112万，A型102万，B型109万，AB型33万。其他地区为宋姓分布较少地区，约占国土面积的61，宋姓153万，约占宋姓总人口的15.8。O型51万，A型44万，B型44万，AB型14万。
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