今天我们来说一说焦虑症的感受和情绪成因，那么焦虑症表现为持续的过度担忧和长期在一个警觉防备的状态下，总会觉得有不好的事情降临在自己的身上或者是家人的身上，那么他是一个有持续性发作性和间接性发作性的一个疾病，那么我们先问大家几个问题。
来让大家测一下自己是否有这方面的问题，那么第一个问题，面对责任的时候，你的感受是否是害怕的，也就是这时候要注意，我们并不是在说你承不承担责任和你怎么样去承担这个责任，而是说就是面对责任的时候，你的感受是不是本能的，就是一种害怕或者是有压力。
那么第二个问题，你是否经常把自己放到一个清白者的身份上？那么什么是清白者呢？比如说我是个好人，我没有错，或者是我是个受害者，这其实上都是一个清白者的身份。
那么第三个问题，在你的日常生活或者工作中，如果大量特别顺利或者是幸运的事情发生在你的身上的时候，你会不会有一种不安感？那么你总觉得可能不可能这么顺，或者是总觉得有坏的事情要发生了，那么如果有这样的一件事情发生的时候，你反倒会有一种如释重负的感觉，或者是，哦，你看吧，我就觉得不可能这么顺的感觉。
那么第四个问题，当你在面对未知未来选择的时候，你会不会本能的陷入到一种焦虑和纠结里面，也就是说我没有办法在这里面很果断的去做出一个选择。
那么这时候要注意，有的人会因为逃避这种感受而反而变得果断的做出选择，但其实上这个果断的做出选择也是为了逃避那个选择的状态。
那么就算是你做出了这个选择后，你依然会觉得会不会选错了呀？会不会选对了呀？就是又陷入到了新的一轮的焦虑跟选择里面。
那么第五个问题，呃，在你的日常面对选择的时候，会不会有强迫性，也就比如说我去吃饭的时候，我只点其中的一两样饭，我认为这样省事，或者是我认为啊，就这一两样好吃，也就是我不做任何其他的选择，或者说我尽量的避免做选择的场景，那么包括在亲密关系中，也是我尽量避免做选择的场景。
那么第六个问题，你是不是长期会有一种戒备心理，也就是其上你的精神状态是在一个警觉状态里面的，那么平时看不出来，但是呢，你只有在真正自己放松的时候，你才会发觉，哦，原来我平时其实上是一个紧张的状态。
那么以上的这几点，如果你基本上有四点以上，那么我们就可以去上网搜个一个医院版的焦虑症的自测，我们要测试一下了，那么这样可以有助于我们过早的发现自己的心理的一些问题，和过早的看到我们心理健康的一些症状，那么焦虑症这个。
病症它在感受层上面它是怎么样运作的，那么本质上讲它是有两个感受交替运作的，也就是他并不是担一的一个感受，其中有一个感受是跟谋划、责任、害怕、担忧这四个点并成了一个，那么来进行一个感受体验，那么另外的一个是以惊吓、恐惧和受害者身份作为一个体验，那么当这两种感受两大类感受相并在一起的时候，就形成了我们的焦虑症的完整的感受，也就是我们反复的会在这两种感受里面去做一个纠结，并且我们不大知道哪种感受才是我们真实的感受。
那么如果我们已经得了这个焦虑症，那么我们怎么样去判定我们大概是在什么时候得的，那么有一个躯体上面的判定，那么在你的成长经历中，那么你有没有感受过心脏突然灸了一下的感受，那么在灸那一下的后，你的呼吸其实上不大敢太用力，但是你又去医院查了，又表明就是没有任何的问题，如果你有相应的记忆，那么那时候其实实已经有了这个焦虑症了。
那么这是一个焦虑症标准的一个躯体上面的症状，但是因为过去的医疗条件没有那么好，那么大多数都会认为这是一个心悸，或者是心脏出了什么问题，但是其实上呢，就是如果我们确定心脏没有问题，那么大一些的医院就会建议你去转向心理科去看一看是不是焦虑症，那么如果我们得了这个焦虑症，我们应该怎么办？首先呢，我们要去在认知层面。
上我们要认知到我们这个疾病的发作，它都有哪几类的一个症状，那么当我们去认知到这一点的时候，其实上就会有一个减弱的效果。
第二个呢，那么焦虑症它是人长期的那个心智状态，处于一个高度警觉的状态，那么有持续的焦虑和纠结，所以说他需要的运动方式和抑郁症不一样，比如说抑郁症可以通过跑步啊，就是得到一个很好的缓解，但是焦虑症，那么我们推荐的运动呢，往往就是比如说瑜伽，那么打坐冥想，呃，静态的一些，就是比较舒缓型的舞蹈，也就是他需要的是一个心神的一个休息，而非身体大量出汗的一个状态。
那么如果我们发现的早，那么靠我们的觉知和我们不不停的去靠心神的休息去。
放松自己实际上是可以完整和成功的去调节这个焦虑症，它并不会持续发作下去，那么如果我们想要彻底的治愈它，那么其实上也是不难的，那么运用加排穴是可以完全治愈这两种感受的交替发作的，并且呢，就是永不复发，而且一次见效。
但是呢，大家要注意，要找专业一点的加排式，因为我们中国专业的加牌式其实上数量不是很多。
今天你学会了吗？每个人都有自愈自己的能力，而我只是带你去认识你自己。
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