今天我们来说一下什么是心理学上的心性的睡眠障碍。

那么一共有三种，第一种呢是我知道我该睡觉了，明天要上班，还有好多的事儿。

但是呢，我就是在床上翻过来覆过去的，睡不着。

那么这种情况下呢，其实上叫做抵御型的睡眠障碍，在心理学上叫防御者，一个人或防御着什么事情的发生，那么一般人在这种睡眠障碍里面会认为，就是说我只要睡前去跑步，让自己疲倦了，我就可以睡得好，或者说我喝点红酒，然后这样的话就可以睡得好，但是其实这样的方式是错误的啊，那么。

我们防御着一个东西的时候，这种是疾病类的这种范畴，那么比如说抑郁症，焦虑症，高敏感，高警觉的状态，包括先兆警觉的状态，那么都会造成这种入睡困难，他真正的关键点是如何让自己放松，而不是如何让自己疲惫或者是麻木。

所以说这种障碍呢，我们可以用冥想的方式，让自己的身体从头皮开始到眼，夹到脖子、颈椎，然后给自己做几遍放松，一旦你可以放松下来，你就可以突破这个入睡困难，进入到睡眠里面，这是第一种。

那么第二种呢，它是由我们过往的创伤带来的，这种的特征是我一到晚上就会莫名其妙变得精神，我并没有睡意，不但没有睡意，我还想总要做一点什么，比如说写作，比如说看书，比如说思考问题，那么这种就是以创伤带来的。

因为在黑暗里面他们会觉得安全。

比如有一个小男孩儿，他从小是在家暴的家庭里面长大的。

那么家暴停止的时间是什么时间呢？就是要睡觉的时候，那么所以说在要睡觉的时候，也就是黑夜来临的时候，他们会觉得安全，但是这里会有一个误区啊，很多人会认为，那既然我觉得安全，我不是应该更好的休息嘛，实际上并不是，当你觉得安全的时候，你会想怎么样去表达自我。

也就是说，小孩子在安全的情况下才可以探索世界。

经常会有一些小孩子在三四岁的时候，他一边探索世界，每隔三到五分钟，他一定要抬起头看一看父母在不在，看看着他，那么他就又去探索世界去了。

所以说一旦黑夜来临的时候，你就想要做点什么，你会觉得自己突然变得非常的放松，或者变得非常的自在，愿意在这个时间段去工作，那么其上都是因为黑夜是你的伙伴，他给你带来了安全。

你在黑夜里面可以更加的自我。

那么这种失眠要怎么办呢？这种失眠就是一定要扭转黑夜的这种安全感。

那么我给大家带来一个方法，也就是是一段祷词，如果你可以用这段祷词的话，会让你非常好的在黑夜里面就睡着了，这段祷词是这样的。

日落之美在于它总是带你堕入到最深的黑暗里，繁星却熠熠生辉。

黑夜消散着你的疲倦。

你在黑夜里休憩，那么把这段祷词配上背景音，然后冥想，或者说去听，那么你就可以在黑夜里面睡着。

而这种人又有一个特征是，每当第二天，天只要一亮，他就立刻可以睡着，这是为什么？那么比如说还是用刚才的那个例子。

那么家暴的小孩什么时候是放松的？是父母在早晨去上班后，他就拥有了一个心理空间，他认为自自己就放松下来了，所以说他的第二个特征就是一旦天亮就莫名其妙的就想睡觉了。

那么第三种的睡眠障碍会更加的复杂，第三种是由于我们的自我方面的童年信念或亚人格、副人格带来的，那么有两种亚人格或副人格是可以造成这种长期的顽固性的失眠。

其中有一种呢，就是期待与挫败，也就是如果我期待着什么，我就会品尝到挫败感。

那么为什么他会导致失眠呢？因为在我们人的潜意识里面，我们认为每一天都是一个轮回，也就是每天早晨就是新的一天开始了，就是它本身就代表着一种期待，那么为了抵御那种挫败感，我们一定要盯着这个期待。

然后让它自然的发生。

那么我们就会盯着第二天开始，等第二天开始的时候，我们才能够进入到睡眠中，那么这个本质上是在回避挫败感或失望感。

那么期待着明天，就等于我会挫败或我会失望，那么这是第一种，第二种呢，会更加的困难，第二种它的核心信念是保护性人格，也就是说如果我小时候经历过特别糟糕的环境，或者特别糟糕的经历，有一刻让我觉得我是不能保护自己的。

那么你就会诞生一个信念，最后变成一个人格，这个人格就叫保护性人格。

那么它的特征有两个，第一个就是它会始终盯着你，或者是盯着外界，但本质上都是为了盯着自己不要受伤害。

那么第二个特征就是这种盯着并不是真的保护你，而是在我们本能的一个趋利避害下面，让你避免不被保护的情况发生，那么这时候。

大家思考一下，什么样的情况才能避免所有的伤害发生，那就是什么都不做的情况，也就是这个保护信念是会影响着你，你什么都不要做，那么它不只是失眠，他在很多生活中的方方面面都会影响，那么这种的特征是你一定是左右纠结的。

也就是说，比如说你会订十个闹铃，每五分钟一个，你特别想每天早上起来，但是你就是做不到，但是你可以把这个闹铃定一年或者订半年，也就是说我可以做不到，但是我不能不想那么骑上，这就是你的保护信念，和真实的你在做一个打架。

那么在这种情况下，你会发觉这个保护的信念，他并没有真正的一个意识，也就是它只是单纯的为了抵御那个状态而诞生的时候，它的逻辑就会非常的诡异，这个诡异事，如果我什么都不做。

我就不会受到伤害。

如果我从来不开始，那我就不会经历伤害，如果我从来不期望，那我就从来不会受到伤害，如果我不谈恋爱，那我就不会受到伤害。

所以说那么这个核心信念它影响的面是非常的大的，它的主要的点就是什么都不做，那么这是第一个。

第二个点就是它需要时时刻刻的盯着你。

那么这种情况在失眠下面会呈现一个什么样的状态？就是一边我在打哈欠，我觉得我自己很累了，我要睡觉了，但是一边我的手上又在玩游戏，或者在看小说，或者再放一些综艺节目，也就是我必须要等我的身体自动扛不住后，我才进入到睡眠状态，这就是一面你再想睡觉，一面你的保护信念就是我会盯着你的，也就是其实我会保护你的。

那么第三种的睡眠障碍，其实上并没有特别好的简单的解决方式，它必须要经过疗愈才可以解决，他也特别容易会变成叫做顽固性的失眠，也就是这种失眠可能是有几年纪，甚至十几年年纪。

这就是心理学上的新英雄的失眠情障碍，你是哪一种呢？每个人都有自愈自己的能力，而我只是带你去认识你自己。

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