不知道你们最近心情有没有好一点呐？我要跟你们分享一个最近风魔全球的维姆霍夫呼吸法，目前已经有4000多万人用了这个方法摆脱焦虑失眠这些症状了。
如果你现在没时间做的话，我建议你们点赞收藏下来，避免你找不着。
但如果你现在恰好有空的话，那就可以把手机放在一边，不用看着视频，然后跟着我的指令一起来尝试一下。
首先呢，你先找一个能让你放松的，感觉到舒服的坐姿，就像我现在这个样子一样的。
当然你也可以躺下啊，注意不要站着，要确保你能够自由的扩展你的肺部，不会感觉你的胸腔有挤压感，那接下来啊，我们要开始。
首先，闭上你的眼睛，把你的注意力放在你的呼吸上，用你的鼻子和嘴巴同时吸气。
感受气体充满你的身体，这个时候你的肚子会挺出来，就是肚子像小气球一样挺出来，然后整个身体一直啊感觉到充满到你的胸腔的气，好，现在慢慢的用嘴巴把这些气慢慢吐出去，慢慢地缓缓地感受气体一点一点的流出，然后肚子一点一点地平下来。
你要感受一下你吸入平静。
吐出去的呢，是压力。
好，我们来重复一次啊。
来，我们先吸气。
很好，来，出去。
很好，我们接下来再做一次啊，吸气。
福气。
如果啊，你还想让自己更深入的去体会这种感觉，那就吸完气以后，屏住呼吸两秒就是。
一二然后让自己沉浸在这个气体留存的这个空间里，然后再。
慢慢把气吐出去，然后在整个过程当中感受自己的心跳会在慢慢变缓。
这个时候你身体会释放本来的一些你自己本来带有的能量，去打散你的焦虑。
然后吐气。
所以记好了吗？吸气吐气中间可以停两秒，那接下来呢？我们要开始在深度的用力的深吸一口气，然后再用力的吐出去，要使劲儿。
使劲儿拖出去，然后想象你会这个时候把所有的不愉快快速扔出去，所以来，我们再来一次啊，吸气。
来快速。
看到没，这次我们是把所有的疲倦，愤怒，不满，压力都吐出去，所以吸气，吐气，吸气，吐气，开始的时候呢，我们可以先做三个缓慢的，然后三个缓慢的，过后呢，我们可以做三个快速的，这种感觉你会觉得，哇，非常棒，现在你可以把你体内所有的负面情绪都已经吐出去了，接下来哦，我们要开始闭眼休息一分钟，就休息一分钟，这一分钟你可以完全的放空，如果你正好在做练习的话，你可以听我说这句话。
其实这个方法的本质就是通过呼吸来给我们身体一个短期压力，去抗衡我们的长期压力。
我们通过呼吸吸入的氧气量会通过各种化学和生理的过程影响，是放到我们身体细胞当中的能量。
所以这个时候你会觉得你的全身的状态都是非常舒服的。
好了，听我话也说完了，现在你可以睁开眼睛，你可以感受一下，当你就六个呼吸都不用太长，六个呼吸一分钟的这样短暂的一个放空，你会感觉你睁开眼睛的瞬间，你的世界都会变亮了，你的世界变量的时候，你的人生也在亮起来。
所以记好啊，我们做一个短暂的，其实也就是需要你做一个不到三分钟的练习，你就可以让自己的人生好起来，记得每天试一次，自己真的会好起来。
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