朋友们一定是关注自己内在精神成长，我们可以将平静又松弛的心理状态当做我们心理成长的目标，这个目标通过刻意的练习就是可以达成的。
我们在日常生活当中，生活的节奏非常的紧张，需要做的事情也非常的多，会造成我们心里始终处于紧张的状态，一直会延续到睡梦当中，这也是为什么我们有的时候越忙碌，梦境越激烈的原因。
白天繁忙的工作节奏，思维异常的紧张活跃，就会容易形成我们的身体处于备战状态，就会出现一些莫名其妙的腰酸背疼啊，可能你睡了一夜，早晨起来反而觉得更累了，这就有可能是思维紧张造成的身体紧张。
平静又松弛的心理状态，孩子是天生拥有的，但是后天的成长环境和养育方式会打破这种天然的心理状态，而对于成年人的。
我们来说，平静又松弛是需要通过刻意练习才能够达成的，这种练习分为两种，一种呢，是正式练习，也就是我常常给大家倡导的正念冥想练习，每天用一刻钟到20分钟的时间，我们来进行正面冥想的练习，帮助我们能够脱离思维的紧张状态，回归到当下此刻的存在状态当中。
第二种呢，就是非正式练习，这种练习的核心呢，就是带着觉察去生活，刻意的在某一个场景当中去觉察自己的体验和头脑当中的思维。
如果你觉察到自己被思维裹挟了，脱离了当下的生活体验，你就要有意识地将自己的注意力从思维漩涡当中重新拉回到当下此刻的体验状态里。
平静又松弛的心理状态对我们来说有什么好处呢？首先可以提升我们的生活幸福体验。
平静的心理状态是幸福体验的一种，仅仅是感觉到内心的平静本身就可以带来一种淡淡的幸福感，而长久的内心平静就是一种幸福的临在状态。
第二，可以提升我们大脑的创造力。
在平静又松弛的状态之下，我们人的大脑皮层才能够被激活，这是储备知识、迁移和链接能力，才能够有效率的去完成。
忙中出错就是大脑皮层在紧张状态之下关闭后的行为表现之一。
第三，帮助我们融洽关系。
我们自己内心平静又松弛，就可以在关系当中去影响对方，对方可以通过我们的语言、表情、身体状态来感受到我们对他的接纳，因此关系就自然而然的融洽了很多。
平静又松弛的状态可以作为我们心理成长的目标，同时也是我们幸福。
生活过程当中的心理感受体验。
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