我们每个人都会或多或少地被教育影响，那么今天呢？我分享几个方法来帮助您应对焦虑情绪。

记得分享给你的家人和朋友，一起来学习和调整。

一、让自己慢一点。

当你放慢你的身体动作的时候，你也在让你的大脑慢下来。

你可以花点时间做一些日常工作，比如散步、洗碗或者洗澡。

二、对新闻和社交媒体持保留态度。

在阅读当天头条新闻的时候，很容易被焦虑的想法做眼膜。

我们可以通过浏览标题并阅读整篇文章来限制不必要的恐慌和恐惧蔓延。

你这样做了，暂停一下，注意是否值得在社交媒体上分享一个耸人听闻的标题。

三、为你的一天建立确定性。

通常正念练习可以教会我们面对不确定性，也可以为大脑建立可信赖的确定性目标的因素。

试着创造一个新的日常生活方式来适应你的现在。

生活可以通过锻炼、睡眠或影响来养成健康的习惯。

四、清醒觉知为了减轻你的忧虑，试着三对三练习，注意三件你能看见的事情，三件你能听见的是，三件你能感受到的是。

或者将练习扩散到所有五种感官，或者一次将注意力集中到一个感官上。

放下评判，看看你能不能意识到自己在和别人比较。

温柔的提醒自己，你不需要将自己处理危机的方式与他人应对危机的方式进行比较。

六、做一个现实性的检查。

焦虑呢？常常混淆可能性和现实。

问问自己，这个想法是真的吗？这个想法让我有什么感觉？这让我想做什么？如果这个想法不在这里，我该怎么办？考虑到这些问题的答案，你应该能够对可能性做出一个更明确的区分。

七、仰望和聆听如果可以的话，到外面去躺下，仰望天空，倾听，让。

你自己感到舒服，接受周围所有的声音和视觉，你学会了吗？试着去探索和实践这七种方式中的每一个你自己。

看看你注意到了什么？要知道，无论你现在经历什么，你并不孤单。

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