本周你还不是孕妈，备孕的你要均衡饮食，补充叶酸哦，每天约400微克。

胎儿发育

怀孕第一周是从末次月经的第一天算起，因此本周你处在月经期内。

现在精子和卵子尚未结合，胎儿尚未形成。成熟的卵子直径约0.2毫米，成熟的精子约50微米长，它们分别存在于你和你的伴侣体内，等待着结合。

妈妈变化

此时女性正处在月经期间。子宫每月"清洁打扫"一次，为胎儿的到来做好准备。来月经是因为上个月胎儿没有到来，所以子宫内膜就会脱落、出血。接着又会长出新的子宫内膜并逐渐增厚，如果这个月住进来了一个受精卵（胎儿），那么下个月直到分娩都不会来月经了。

现在你要做的就是放松心情，积极调节身体，用最好的状态迎接胎儿的到来。

注意事项

（1）避开影响受孕的因素∶在有计划的受孕过程中，不要接触有毒物质，如农药、灭害灵、麻醉剂、镉、汞、铅等，不要照射X光等放射性的物质。不要在大强度运动和过度疲劳的状态下受孕，保持身体的轻松闲适。

（2）补充叶酸∶叶酸对胎儿的神经管发育有着密切关系。应该从怀孕前3个月就开始补充叶酸，补充量为400微克～800微克。购买前应查看叶酸片的剂量，选择孕妇专用的叶酸补充剂！

（3）排卵试纸∶一般来讲，排卵测纸需要连续使用5 天，检测的最佳时间是每天早上10点到晚上8点。做完测试后留下测试结果和日后的测试进行比对，或者是将测试结果详细记录下来，直至检测出LH 峰值，这样就能预知排卵时间准确受孕了。

饮食建议

营养要丰富全面，保证每天的饮食结构合理，配餐中要尽量包括主食（米、面或其他杂粮）;有色蔬菜（红、黄、绿色）与水果;鱼、肉、禽、蛋、奶及豆制品、食用油、调味品、坚果类食品等。这样才能均衡膳食，保证营养。

理想膳食∶每日牛奶250～500克，鸡蛋2个，瘦肉150～200克，蔬菜250～500克，水果2个，谷类500克；豆制品、鱼类、肝脏等每周也可加用3次左右。

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